10 stappen op weg naar een positieve & bewuste relatie

Tijdens een relatietherapietraject werken we aan 2 hoofdpijlers van een goede relatie :
– verbindende communicatie
– emotionele veiligheid en verbondenheid

Op deze 2 pijlers worden alle andere kenmerken gebouwd, zoals respect, gezien worden, aandacht, jezelf mogen zijn, elkaar stimuleren, ruimte geven, ondersteunen, verantwoordelijkheid nemen voor je eigen geluk en gevoel enz.
De praktijk leert dat we vaak vanuit ons karakter automatisch reageren op signalen van stress. We reageren passief : we duiken weg (gaan de discussie uit de weg, ontkennen het probleem), agressief : gaan in de tegenaanval, of passief-agressief : we proberen beide tactieken, bijv door doodzwijgen en de ander de schuld geven van mijn nare gevoel.
Deze automatische communicatiestijl is over het algemeen niet helpend om de relatie te verbeteren. Wat begint als een klein meningsverschil, of een uiting van een behoefte kan ontaarden in wederzijdse beschuldigingen en afstandelijkheid.
Als de emotionele verbinding ontbreekt wordt de relatie steeds meer oppervlakkig, zakelijk en kil. De interne motivatie ontbreekt om samen verder te gaan. Externe motivatie, zoals financiën, kinderen, huis, toekomst houden het nog even overeind. Maar tegen welke prijs ?

Als je bereid bent om stappen te zetten om te groeien in meer bewust communicatie en emotionele verbondenheid is er verdieping en versteviging van je relatie mogelijk. Elkaar weer opnieuw gaan waarderen en genieten van het samen-zijn.

Gebaseerd op de therapiemethode “Getting the Love You Want” van Harville Hendrix & Helen LaKelly Hunt

Dit relatie-therapie traject is een diepgaand proces waarbij we in 10 sessies werken we aan alle aspecten van de relatie, communicatie, patronen, vluchtgedrag en verbinding.
Deze reeks van 10 stappen biedt stellen de kans om op een gestructureerde en diepgaande manier hun relatie te versterken. Elke stap richt zich op een specifiek thema, met heldere doelen en praktische oefeningen.
In principe wordt telkens in 1 sessie bij mij in de praktijkruimte 1 stap behandeld. Echter omdat iedere relatie een andere dynamiek heeft kan het zijn dat we voor bepaalde stappen 2 keer of 3 keer bij elkaar komen. En de volgorde van de stappen kan ik iets aanpassen, afhankelijk van jullie dynamiek.

Naast deze 10 stappen werk ik met 18 oefeningen. Die doen we gedeeltelijk met z’n 3en bij mij in de praktijkruimte, maar zullen grotendeels door jullie samen thuis worden gedaan. Dit relatie-therapie traject is dus een kwestie van samen hard werken, tijd apart zetten en de schouders eronder. Waarbij het mijn zorg is om jullie daarin zo goed mogelijk te begeleiden op weg naar heling, sterke individuen en een positieve groeiende relatie.

 1. De relatie als groeiplatform
Doel: Inzicht krijgen in waarom we verliefd worden op juist deze partner.
Inhoud: We starten met het idee dat je relatie een kans is tot persoonlijke heling en groei. Je schrijft een gezamenlijke visie op jullie ideale relatie.
 2. Je eigen liefdesverhaal begrijpen
Doel: Ontdekken hoe vroegere ervaringen je relatie vandaag beïnvloeden.
Inhoud: We onderzoeken behoeften, gemis, communicatiepatronen en hoe die zich spiegelen in je huidige relatie. Dit vergroot het begrip voor jezelf en je partner.
 3. Imago en projectie
Doel: Patronen en projecties herkennen die zorgen voor frustratie.
Inhoud: We verdiepen het inzicht in hoe je oude pijn uit het verleden projecteert op je partner. Hierdoor ontstaat meer empathie en bewustzijn.
 4. Van verwijt naar verbinding
Doel: Leren communiceren met veiligheid en verbinding.
Inhoud: Je leert de krachtige structuur van de verbindende Imago-dialoog: spiegelen, valideren en empathie. Dit voorkomt escalatie en vergroot begrip.
 5. Het kind in jezelf ontmoeten
Doel: Kwetsbaarheid en diepe verbondenheid bevorderen.
Inhoud: Je deelt pijnlijke ervaringen en luistert empatisch naar die van je partner, zonder oordeel. Dit opent de weg naar compassie.
 6. Patronen herkennen en doorbreken
Doel: Inzicht krijgen in destructieve interacties.
Inhoud: We kijken naar ‘de dans’ van de relatie: wie trekt zich terug, wie valt aan, wat zijn je triggers en hoe kunnen we dit veranderen?
 7. Van frustratie naar helend gedrag
Doel: Leren hoe je op een gezonde manier behoeften kunt uiten.
Inhoud: In plaats van verwijten leer je je behoeften helder en concreet te verwoorden en hulp te vragen op een manier die ontvangen kan worden.
 8. De kracht van positieve energie
Doel: Verbinding versterken door plezier en waardering.
Inhoud: Je ontdekt wat je leuk vindt aan je partner, plant verrassingen en creëert plezierige momenten. Liefde wordt weer licht en levendig.
 9. Samen groeien en integreren
Doel: Delen van jezelf herontdekken en versterken binnen de relatie.
Inhoud: De relatie wordt een veilige plek waar je jezelf mag zijn én mag groeien. Je integreert verloren of verwaarloosde delen van jezelf.
 10. Liefde als bewust proces
Doel: De relatie bewust en toekomstgericht vormgeven.
Inhoud: Jullie formuleren een gezamenlijke visie op jullie toekomst. Liefde wordt geen toeval, maar een dagelijkse keuze.

Voor wie is dit traject geschikt?
Voor stellen die willen investeren in hun relatie, of ze nu vastlopen of hun band willen verdiepen. Dit traject biedt veiligheid, diepgang én praktische tools.

Benieuwd of dit traject bij jullie past? Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Zijn jullie geïnteresseerd in een korter traject waarin we een enkel aspect behandelen van positieve relaties ? Dat is mogelijk. We kunnen werken aan verbindende communicatie, emotionele veiligheid, patronen die jullie zelf willen verbeteren etc.