Triggers en Trauma’s

Triggers en Trauma: Een Inzicht in Jouw Emotionele Wereld

Soms kun je zomaar onverwachts heftig reageren op iets wat niet zo groot is. Of waarvan je achteraf vindt dat je reactie veel te heftig was. Om te begrijpen waar de heftige reactie vandaan komt is het goed om je triggers te kennen.

Een ’trigger’ is een gebeurtenis die sterke emoties oproept. En vaak geheel onbewust, is deze trigger gerelateerd aan eerdere nare, pijnlijke, verdrietige of zelfs traumatische ervaringen. De trigger kan een opmerking, specifieke situatie, geur, geluid of zelfs een gedachte zijn. Wanneer je iets hoort of ziet of ruikt wat een (subtiele/verborgen) herinnering is aan oud trauma, kan je lichaam als het ware terugschakelen naar die eerdere negatieve ervaring, wat leidt tot gevoelens van angst, verdriet of woede. Dit proces is doorgaans onbewust en kan ervoor zorgen dat je in bepaalde situaties overreageert of je terugtrekt.

Trauma is een psychologische benaming voor de impact van een ingrijpende gebeurtenis. Dit kan variëren van de dood van een geliefde, een auto-ongeluk tot (emotionele) verwaarlozing of misbruik. Het is belangrijk op te merken dat trauma subjectief is; wat de ene persoon als traumatisch ervaart, kan voor een ander minder impactvol zijn.

Het verband tussen triggers en trauma is cruciaal om te begrijpen. Wanneer je een traumatische ervaring hebt meegemaakt, kunnen jouw hersenen en lichaam een reactie ontwikkelen die je beschermt tegen verdere pijn. In je kindertijd leer je (onbewust) overlevingsmechanismen aan. In de toekomst kunnen die worden getriggerd/geactiveerd door situaties of sensaties die lijken op dat naar moment uit je kindertijd. Hierdoor kan een onschuldig voorval jou alsnog in een staat van angst of paniek brengen. Misschien merk je zelf, of hoor je van anderen, dat je op die momenten “uit verbinding” gaat.

Het goede nieuws is dat er methoden zijn om met triggers en trauma om te gaan. Bewustwording is de eerste stap. Erkennen dat je graag anders wilt kunnen omgaan met bepaalde situaties is een volgende stap. Door je bewust te worden van je triggers en hoe deze verband houden met je verleden, en te werken aan je verlangen om bewuster met bepaalde situaties om te gaan, kun je beginnen met het verwerken van de emoties die erbij komen kijken. Mindfulness, cognitieve gedragstherapie en EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), Imaginaire Rescripting zijn enkele technieken die effectief kunnen zijn. Deze methoden helpen je om :
– te herkennen wat er bij je gebeurt van binnen
– de invloed van trauma op jouw leven te verminderen
– om nieuwe, gezondere manieren te ontwikkelen van reageren op triggers.

Als jij je herkent in het ervaren van intense emoties als gevolg van triggers of als je worstelt met de gevolgen van trauma, is het waardevol om dit te erkennen en stappen te ondernemen naar heling. Jouw emotionele welzijn is van groot belang en verdient aandacht. Je staat er niet alleen voor, en met de juiste begeleiding kun je een weg vinden naar meer rust en balans in jouw leven. Je kunt je verleden niet veranderen. Wel kun je met de juiste hulp herstellen van trauma’s. Zodat het verleden niet meer bepaalt hoe je in het heden reageert op anderen.