Ik gebruik de integratieve coaching en therapie werkmethoden. Integratief betekent dat ik kijk naar alle gedachten, gevoelens, behoeften die in jouw binnenwereld een rol spelen. Door die beter te herkennen en te integreren kun je trauma’s verwerken en nieuw gedrag leren. Integratief betekent ook dat ik kijk naar het geheel van wie jij bent : je relaties, werk, spanning en emoties in je lichaam, je verleden, je dromen en verlangens, mensbeeld en wereldbeeld.

Meestal beginnen we met het bespreken van een situatie uit het heden of verleden die jij inbrengt. Samen verkennen we deze situatie of herinnering. We kijken naar triggers, jouw patronen enz.

Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik je helpen met praktische oefeningen, aanleren nieuwe vaardigheden, zoals grenzen stellen, emotie regulatie, zelfwaardering enz. Ik geef je uitleg over ons brein, zodat je meer begrijpt waarom het zo moeilijk is om te stoppen met patronen zoals piekeren, voor de ander zorgen en jezelf wegcijferen enz.

We bepalen samen wat nodig is om jou te helpen met je hulpvraag. Ik kan daarbij lichaamsgerichte oefeningen inzetten, bijv om te leren ontspannen, of om te leren waar er spanning zit en hoe je daar mee omgaat. Nare gebeurtenissen kunnen als spanning in je lichaam worden opgeslagen. Ik kan je helpen die spanning bewust te worden en los te laten.